Масаж спини у Львові
30 хвилин роботи з м'язами спини, шиї і плечей. Знімає напругу після сидячої роботи, зменшує біль і повертає легкість рухам.
Суть методу
Масаж спини - це ручне опрацювання м'язів уздовж хребта, лопаток і попереку. А також шиї і плечей. Спеціаліст розігріває тканини і розминає напружені ділянки. Кровообіг і відтік лімфи покращуються. Затиснуті м'язи розслабляються, хребет рухається вільніше. Біль від перенапруги слабшає.
Сеанс триває 30 хвилин і зосереджений саме на спині та шиї. Це зручно, коли немає часу на повний масаж тіла. А напругу з найнавантаженішої зони зняти треба. Масажі в клініці проводить масажистка Євгенія Маричева. Вона спеціалізується на класичному, відновлювальному і релаксаційному масажі.
За пів години спеціаліст детально опрацьовує спину, шию і плечі. Силу натиску підбирають під ваші відчуття, від м'якої до глибокої. Ущільнені болючі ділянки в м'язах називають тригерними точками. Їх опрацьовують точково, щоб зняти локальний спазм. Масаж спини легко доповнити масажем голови чи стоп.
Види масажу спини
Погладжування, розтирання, розминання і вібрація по всій спині. Покращує кровообіг і тонізує м'язи. Повна програма для тіла описана на сторінці класичний масаж.
Повільні ритмічні рухи з м'яким натиском знімають емоційну напругу. Його часто обирають увечері, щоб легше заснути.
Масаж для спини і шиї робить акцент на зоні комірця. Він потрібен тим, хто багато сидить за комп'ютером. І тим, кого турбують головний біль і скуті плечі.
Після тренувань і фізичної роботи масаж пришвидшує відновлення м'язів. Для спортсменів є окремий спортивний масаж.
Проблеми, які вирішує масаж спини
- Біль і скутість у спині від довгого сидіння, поганої постави чи незручного матраца минають.
- Напруга в шиї та плечах відпускає, і голова знову повертається вільно.
- Головний біль від напруги турбує рідше, бо м'язи шиї і потилиці розслабляються.
- Стрес і безсоння слабшають, бо разом із м'язами заспокоюється нервова система.
- Болючість після навантажень зменшується, будь то тренування, переїзд чи ремонт.
Коли варто прийти на масаж спини
- Сидяча робота: курс раз на 1-2 тижні не дає напрузі накопичуватися.
- Після тренувань, довгої дороги за кермом чи перельоту.
- Коли спина ниє ввечері, а зранку скута.
- Для профілактики, перед активною відпусткою і після неї.
Регулярний професійний масаж спини підтримує тонус м'язів і рухливість хребта. Так легше уникнути загострень.
Як підготуватися
За годину до сеансу не їжте щільно. Не приходьте одразу після важкого тренування, м'язам потрібна пауза хоча б у кілька годин. Якщо маєте знімки чи висновки лікаря щодо хребта, візьміть їх із собою. Одягніть зручний одяг, який легко зняти. Прикраси з шиї краще зняти ще вдома.
Як проходить сеанс
Спеціаліст питає, що турбує, чи були травми і хвороби хребта. І які відчуття ви хочете отримати.
Масаж починається з погладжування і легкого розтирання. М'язи готуються до глибшої роботи.
Далі розминання і точкова робота вздовж хребта, лопаток, попереку, шиї та плечей.
Наприкінці м'які заспокійливі рухи. Після сеансу полежте кілька хвилин, випийте води і не виходьте одразу на холод.
Чому болить спина при сидячій роботі
Хребет розрахований на рух, а не на вісім годин у кріслі. Коли ми довго сидимо, одні м'язи весь час напружені. Інші майже не працюють і слабшають. Кровообіг у тканинах погіршується, накопичується втома. З часом приходить біль.
Коли голова нахиляється вперед, навантаження на шию зростає в кілька разів. Тому масаж для спини і шиї так часто потрібен офісним працівникам.
Під час концентрації чи стресу плечі тягнуться до вух. Трапецієподібний м'яз між шиєю і плечем постійно в спазмі. Це відчувається як скутість і біль між лопатками.
Без тренування м'язи живота і глибокі м'язи спини гірше тримають хребет. Навантаження переходить на поперек.
Масаж чи вправи
Масаж і вправи не конкурують. Професійний масаж спини швидко знімає спазм і біль. Вправи зміцнюють м'язи, щоб спазм не повертався. Найкраще працює їх поєднання. Після сеансу м'язи розслаблені, і вправи даються легше. Тому курс масажу - добрий момент, щоб почати рухатися регулярно. Почніть із простого: прогулянки, плавання, легка розтяжка вранці.
Як підтримати спину між сеансами
- Поставте монітор на рівні очей, стопи на підлогу, а спину притисніть до спинки крісла. Лікті тримайте на рівні столу.
- Кожні 45-60 хвилин вставайте, пройдіться і покрутіть плечима. Навіть дві хвилини знімають статичну напругу.
- Рухайтеся щодня: ходьба, плавання, йога, вправи для корпусу. Масаж розслабляє м'язи, а рух зміцнює їх.
- Спіть на матраці середньої жорсткості з подушкою, що підтримує вигин шиї. Так спина відновлюється за ніч.
Протипоказання
Масаж не проводять при температурі і гострих інфекціях. Також при гострому болю в спині невідомої причини і свіжих травмах. Протипоказані хвороби шкіри на зоні масажу, тромбоз, онкологія і загострення хронічних хвороб. Якщо маєте грижі чи протрузії дисків, обов'язково скажіть про це до сеансу. При сильному болю спершу зверніться до лікаря.
Ефект від масажу спини
М'язи розслабляються, спазмів менше, а хребет рухається вільніше. Тканини краще отримують кисень і поживні речовини. Тривога стихає, сон покращується. З'являється відчуття легкості і відпочинку.
Розслаблення відчувається одразу. Після курсу з 8-10 сеансів ефект стає стійкішим. Дослідження показують, що масаж зменшує біль у попереку на короткий термін. Тому його варто поєднувати з рухом і зручним робочим місцем. Багато хто після курсу рідше тягнеться до знеболювальних.
Вартість масажу спини
Ціна масажу спини фіксована за 30-хвилинний сеанс. Він охоплює спину, шию і плечі.
Інші види масажу є на сторінці масаж.
Часті запитання про масаж спини
Скільки коштує масаж спини?
Ціна масажу спини в клініці становить 1000 грн за сеанс тривалістю 30 хвилин.
Як часто можна робити масаж спини?
Курсом 8-10 сеансів 1-2 рази на тиждень. Або раз на 1-2 тижні для профілактики.
Чи боляче під час масажу?
Масаж не має бути болючим. На тригерних точках можливий короткий дискомфорт. Але силу натиску завжди підлаштовують під вас.
Чи допомагає масаж при болю в попереку?
Так, якщо біль пов'язаний з напругою м'язів. Якщо ж він гострий, віддає в ногу чи супроводжується онімінням, спершу потрібен лікар.
Чи можна робити розслабляючий масаж спини щодня?
Можна часто, але більшості вистачає 1-2 сеансів на тиждень. Щоденний інтенсивний масаж може перевантажити м'язи.
Чим масаж спини відрізняється від класичного масажу тіла?
Масаж спини триває 30 хвилин і працює зі спиною, шиєю та плечима. Класичний масаж тіла довший і охоплює більше зон.
Чи можна робити масаж спини при остеохондрозі?
Поза загостренням часто можна. Масаж знімає напругу м'язів навколо хребта. Під час загострення і при сильному болю спершу потрібен огляд лікаря.
Чи може після масажу боліти спина?
Інколи наступного дня м'язи злегка ниють, як після тренування. Це нормально і минає за добу-дві. Якщо біль сильний, скажіть про це спеціалісту.
Скільки сеансів потрібно, щоб пройшов біль?
Професійний масаж спини часто дає полегшення вже після першого сеансу. Для стійкого ефекту радять курс 8-10 процедур. Якщо після 3-4 сеансів біль не слабшає, варто показатися лікарю.
Чи використовують олію під час масажу?
Так, олія чи крем потрібні для ковзання. Якщо маєте алергію чи чутливу шкіру, скажіть про це заздалегідь. Спеціаліст підбере нейтральний засіб.
Чи можна поєднати масаж спини з іншим масажем?
Так. Його легко доповнити масажем голови чи стоп за один візит. Порядок підкаже адміністратор під час запису.
Чи можна робити масаж спини під час вагітності?
Звичайний масаж спини вагітним не роблять без дозволу лікаря. Скажіть про вагітність під час запису. Адміністратор підкаже, які варіанти можливі.
Ціни на послуги
Symbiotyka Antiage
Експерти
anti-age
Лікарі з вищою медичною освітою та сертифікацією
Передова естетична медицини
ТОПові технології та методики для результату
Естетичний
комфорт
Процедури преміум-класу без тривалої реабілітації
Зручне
розташування
Центр антивікової медицини у Львові
.svg)
сервісу
